男人不知道什么时候开始早泄了，有时候没有超过一分钟……

很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度，就一发不可控制了，女生总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。

于是男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果射精的阈值越来越低 。

早泄时间短怎么办调理?

塑造并维持一个良好的心态

为了改善时间短，先要树立正确的心态去面对生活。这包括认识到问题的根源，并采取积极的措施来改变不良的生活习惯。建议保持充足的休息，逐步戒掉不良的性生活习惯，并经常进行身体锻炼。

摒弃或控制不良习惯

男人一般性生活的时间在 5-15分钟 是正常的，1-2分钟是中度早泄，几秒钟到几十秒钟是严重的早泄。具体时间因个人而异。

如果平时有打灰机、烟酒等不良习惯，建议摒弃，另外适当的运动，这些对性生活的和谐都是有帮助的。

治疗引起早泄的疾病

有过度打灰机史、夫妻关系紧张、房事频率的过高，以及某些器质性病变，如龟头敏感度过高、包皮过长、尿道炎、附睾炎、前列腺炎等都可以导致早泄。

引起早泄的病因不同所以治疗方法也不同，建议及时到医院检查就诊。

注重饮食

还有这种情况考虑可能肾虚有关， 建议饮食健康生活规律，清淡饮食适量补锌，食用补肾食物，平时多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。

早泄时间短怎么办调理，轻松延长5-10分钟的方法?男人过度劳累、身体虚弱、睡眠不足以及紧张持久的脑力劳动等因素，都可能对射精功能产生影响。因此，建议男性平时积极参与体育锻炼，以增强体质，并注意工作与休息的平衡。