有这样一句话：“当一段感情变得腻味、倦怠、无聊的时候，问题可能不在于不爱，而在于，性。”作为男人，都希望自己能让女人刮目相看，所以，性生活时间短，就成了大问题!

大多数男性出现早泄现象的主要原因，是没有足够的性行为经验和缺乏相应的控制功能。

还有可能是前列腺疾病所致!

实际上，早泄虽然会直接导致性生活时间的缩短，但是通过一些简单易行的方法，可以在一定程度延长性生活时间的。

延长性生活时间的3个小方法

PART01避免过分集中注意力

一般来讲性生活中，男性如果过度关注性，就越容易射精。这也就是说，在夫妻生活过程中，注意力越集中，性兴奋就会越早产生，也就意味着早泄行为的发生。

因此，对于早泄患者来说，性生活时适当分散下自己的注意力是很有必要的，同时对于延长性生活时间，也具有非常积极的意义。

PART02坚持运动很必要

前列腺，是控制男性射精的重要器官，腺体内部分布着大量的性神经组织。这些性神经组织，通过对性刺激的感受和传导，影响着男性射精和性生活时间的长短。

生活中出现的大部分早泄患者，性生活时间比较短的根本原因在于前列腺出现了病变。

前列腺如果出现慢性充血症状，就会压迫到前列腺内部的性神经组织，造成前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。

积极参与一些下肢为主的运动，例如跑步、跳绳、深蹲等。

下肢在不停地运动时，前列腺可以有效实现舒张和弹跳，促进腺内血液循环，缓解前列腺的慢性充血，减轻对前列腺内部性神经的压迫。

进而弱化前列腺内部性神经组织的慢性兴奋，最终达到延长性生活时间的目的。

PART03性生活也需要休息

一般来讲性生活是以男性的射精为尾声。如果想要延长性生活的时间，从某种意义上来讲，就是在有效控制性神经的基础上，推迟男性的射精行为。

男性朋友在精力充沛时，人体对于性神经组织的控制能力，相对而言是比较强的。

此时，男性对于射精的控制，往往也会比较强，而且性生活的时间，往往也会比平时较长。

另一种相对应的情况，是人体在疲劳状态时，对包括性神经组织的控制能力相对较弱。此时，如果进行性生活的话，时间往往也会比平时较短，容易发生提前射精。

因此，对于早泄患者来说，要想延长性生活时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳”。